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夜間労働者の睡眠不足対策について4回連続でお話させて

いただきましたが、本日で最終回になります。

最終回は、夜勤中の眠気や疲労を回復するための方法です。

それは、短い時間でもいいので仮眠をとること。

休憩しているだけなのと仮眠を取ることでは、眠気や疲労の

回復具合はまるで違います。

眠れなければ目をつぶっているだけでも違うというご指導を

いただいたこともあります。

休憩しているだけでは、眠気や疲労の回復効果はほとんど

ありません。

ですが仮眠をとることにより、眠気や疲労、集中力はだいぶ

回復します。

研究では３０分の仮眠で、４時間くらいは眠気や疲労を抑え、

集中力を回復できるという報告が、ある情報誌に書いてあり

ました。

仕事によって仮眠をとることが難しいケースもあると思い

ますが、仮眠できるような休憩時間が確保できる場合には、

積極的に仮眠するように心掛けることが事故やトラブルを

回避する近道と言えそうです。

5回シリーズは、いかがでしたでしょうか。

いろいろなセミナーやＷＥＢ情報などをまとめたものですが、

何かの参考になれば幸いです。

夜間お仕事をしている方々の安全に繋がってくれることを

願っております。

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