夜勤明けの場合、体温が上がり始めている時間帯に寝ている
ことや、周囲の騒音などが原因となって長い時間眠り続ける
ことが難しい場合があります。
夜ならば７時間寝れるところが、日中は４，５時間で目が醒めて
しまうという具合です。
その場合、無理に布団の中に入って寝ようとして、返って眠れ
なくなった経験がある方も少なくないでしょう。
その対策の一つとして、４時間程度の睡眠を毎日決まった時間
に確保して、後は眠くなった時に昼寝という形で３，４時間の
睡眠をとるという眠り方があるようです。
これは実験的に効果が認められている方法で、決まった時間に
４時間ほど睡眠を確保していれば、体内時計が大きく狂うことは
ないとのことです。
７，８時間連続して眠れない方は、試してみる価値がありますね。
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