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ブログ更新2472回目。

お世話になったビジネススクールのメンタルヘルスの講師から、

現在のような予測不能、先行き不確定な環境下でのメンタルヘルス

対処法をシェアいただきましたので、授業で学んだことを含めて

簡単にお伝えさせていただきます。

このような先行き不確定な環境下では、予測できる環境より

高いストレスを受けるそうで、自覚がないうちにストレスを

溜めこんでしまいます。

気づくためのポイントは以下の通りです。

大きな災害発生時のPTSDに似た症状で、

・イライラする

・現実を直視できない

・先々のことが心配でいつも考えてしまう

・体調不良が続く

（眠れない、疲れやすい、頭が重い、めまいがする、食欲不振など）

・自分を責める。ダメな自分だと思う

このような症状を感じたら疑う必要があるようです。

対処法（コーピング）としては以下の5つが有効。

⑴7時間睡眠をとる

⑵食事をしっかり摂取する。特にたんぱく質、野菜、果物など。

⑶リラクゼーション（過覚醒への対処）で腹式呼吸などを取り入れる

⑷生活習慣の改善。特にお酒の飲み過ぎに注意

⑸1人で頑張りすぎてバーンアウト（燃え尽き）しないように注意する

何よりも大切なことは、体調不良が続くようならば、医師や

専門家を訪ね、しっかりと診断を受けることだそうです。

自分だけでなく、上司や部下に兆候が見られたら

医師への相談を促すことを念頭に、対処法をそれとなく知らせて

みると良いかもしれません。

参考にしていただければと思います。

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